moshaverrkhob moshaverrkhob
|
هوش هيجاني را بشناسيد؟ درك و به كارگيري هوش هيجاني يك سير تاريخي دارد و براي داشتن يك سبك موفق زندگي معيار بيسار مهمي مي باشد پس براي زندگي بهتر بايد هوش هيجاني خود را تقويت كنيد. بسياري از انسان ها وقتي با آن ها به گفتگو مي پردازيم بسيار شاد، خوشبخت و پر انرژي هستند و ارتباطات آن ها قوي و دوستانه مي باشد اما بعضي از افراد هستند كه بيشتر زمان را به گرفتاري هايشان اختصاص مي دهند و در مورد آن ها حرف مي زنند. با هوش هيجاني مي توانيم بفهميم كه چقدر انسان ها خوب عمل ميكنند و چقدر از آن خوشبخت هستند و بر اساس نظر مشاوران هوش هيجاني به ما آموزش مي دهد چطور ديگران را درك كنيم و هيجانات خود را كنترل كنيم و چگونه از احساسات خود و ديگران برداشت درستي داشته باشيم. تفاوت افرادي كه از هوش هيجاني بهره ي كافي مي برند و افرادي كه از آن استفاده نمي كنند چيست؟ افرادي كه از هوش هيجاني خود استفاده مي كنند مي توانند احساسات و هيجانات خود را به خوبي كنترل كنند و به احساساتشان اجازه نمي دهند تا رفتارشان را تعيين كنند و احساساتشان بر روي رفتارشان اثر منفي بگذارد. به عبارت ديگر خود فرد هيجاناتش را به خوبي هدايت مي كند و نمي گذارد تا هيجانات هدايت گر او باشند. فردي كه از هوش هيجاني بهره نمي برد مي تواند به راحتي تسليم احساساتش شود و احساساتش او را به هر سمتي مي برد و اينكه فرد به فرمان احساساتش است پيامدهايي به همراه خواهد داشت و در نتيجه از دستش كاري ساخته نيست و مي گويد كاري نمي توانم انجام دهم. افرادي كه داراي هوش هيجاني هستند مي توانند به خوبي عمل كنند و هوشمندي هيجاني باعث مي شود تا بر افكار و كلامتان كنترل داشته باشيد، افراد مي توانند با به كارگيري برخي از ويژگي ها به فردي تبديل شوند كه از هوش هيجاني بالايي دارند و به خوبي مي توانند هوش هيجاني خود را تقويت كنند. چگونه هوش هيجاني را به كار ببريم؟ بر اساس نظر مشاوران هوش هيجاني ۴ مهارت را شامل مي شود كه عبارت است از: شناسايي هيجانات: ما براي اينكه بتوانيم ارتباط درستي با ديگران برقرار كنيم بايد هيجانات خود و ديگران را به خوبي بشناسيم تا بتوانيم به درستي عمل كنيم و رفتاري مناسب داشته باشيم. كاربرد هيجانات: هنگامي كه حوادثي اتفاق مي افتد احساسات ما به افكار ما جهت مي دهد و ما را آماده مي كند تا در صورت لزوم واكنش نشان دهيم و به ما كمك مي كند تا افكار خود را به طور درست و صحيح به كار بگيريم تا مشكل را به خوبي رفع كنيم.
كنترل هيجانات: بنابراين ما بر اساس اطلاعات استدلال هاي هوشمندانه اي را انجام مي دهيم و مشكل را به درستي حل مي كنيم. به همين دليل هر نوع هيجاني چه خوشايند باشد و چه ناخوشايند، آن ها را مي پذيريم و راهبردهايي را انتخاب مي كنيم كه مناسب شرايط باشد و ميزان هوشمندي احساسات ما را نشان دهد. منبع:كانون مشاوران ايران-هوش هيجاني را بشناسيد؟
امتیاز:
بازدید: 0
آيا مي دانستيد كه هوش هيجاني را مي توانيد در طول زندگي خود آن را ارتقا دهيد؟ هوش هيجاني به شما در حل تعارضات زندگي روزمره كمك مي كند. اين اصطلاح توسط پيتر سالوي و جان ماير در دهه ۱۹۹۰ در دانشگاه ييل ايجاد شد و بعداً دانيل گولمن در سال ۱۹۹۵ آن را بيش تر رواج داد. فوايد هوش هيجاني به عنوان مثال، پيشگيري از موقعيت هاي خطرناك براي سلامتي، مانند جلوگيري از فشار خون بالا و بيماري هاي قلبي و از نظر انطباق نيز مي تواند در كوتاه مدت، ميان مدت و بلند مدت بسيار سودمند باشد. به همين دليل، بهبود هوش هيجاني در سنين پايين ميتواند سرمايهگذاري بلندمدتي باشد كه باعث موفقيت در بزرگسالي مي شود. تقويت هوش هيجاني در نوجوانان به بدن خود توجه كنيد مشاهده كنيد كه چگونه احساسات و رفتار شما به هم مرتبط هستند. از قضاوت در مورد احساسات خود بپرهيزيد به اين موضوع فكر كنيد كه هر احساسي كه داريد، يك قطعه جديد از اطلاعات مفيد است از چيزهايي كه در دنياي شما در حال وقوع مي باشد مرتبط است. در ابتدا سخت است، اما اجازه دهيد احساسات منفي ظاهر شوند و آن ها را به آنچه در حال رخ دادن است مرتبط كنيد. به عنوان مثال، اگر به شدت حسادت مي كنيد، اين احساس در مورد وضعيت شما چه چيزي به شما نشان مي دهد؟
هنگامي كه اتفاق منفي در زندگي شما مي افتد، لحظه اي را براي احساس كردن اختصاص دهيد. هنگامي كه موج اوليه سپري شد، تصميم بگيريد كه چگونه مي خواهيد رفتار كنيد. تصميم بگيريد كه احساسات خود را به جاي سركوب كردن، بيان كنيد و دوباره تلاش كنيد. مهارت هاي همدلي خود را بهبود بخشيد منبع:كانون مشاوران ايران-چگونه هوش هيجاني خود را تقويت كنيم + بازي براي كودكان
امتیاز:
بازدید: 0
كاربرد هوش هيجاني چيست؟ بر اساس تحقيقاتي كه در گذشته انجام شده است، روانشناسان علاوه بر هوش IQ يك هوش ديگري را نيز به عنوان هوش هيجاني معرفي كرده اند. روانشناسان با بررسي افراد مختلف به اين نتيجه رسيده اند كه بسياري از افرادي كه در زمينه رياضي، خواندن و نوشتن موفق هستند، نمي توانند رفتارهاي خود را با ديگران به خوبي مديريت كنند يا به عبارت ديگر توانايي برقراري ارتباط با ديگران را ندارند. بر اساس نظر مشاوران، اگر افراد باهوش يا افرادي كه بهره هوشي متوسطي دارند هوش هيجاني بالايي نيز داشته باشند خواهند توانست زندگي خوب و موفقي را براي خود شكل دهند. هوش هيجاني باعث مي شود تا فرد ارتباط خوبي با ديگران داشته باشد و اين هوش نمايانگر اين مي باشد كه اين افراد مي توانند تعاملات اجتماعي خوبي با ديگران برقرار كنند و به اين صورت اين مهارت ها را افزايش مي دهند. تفاوت بين هوش هيجاني با هوش شناختي هوش شناختي قابل انعطاف نبوده و از زمان تولد به صورت ثابت باقي مي ماند، اين بدين معني است كه ميزان هوش شناختي در سن پانزده سالگي به همان مقدار مي باشد كه در سن پنجاه سالگي خواهد بود. بنابراين هوش شناختي باعث مي شود تا توانايي فرد در يادگيري افزايش يابد و در يادگيري فرد تاثير دارد. اما هوش هيجاني شرايطي متفاوت با هوش شناختي دارد، به طور مثال هوش هيجاني انعطاف پذير بوده و مي توان آن را ياد گرفت و تقويت كرد. بسياري از افراد ممكن است از بدو تولد هوش هيجاني بسيار بالايي داشته باشند و بعضي از افراد باشند كه اين هوش را در خود تقويت كرده اند. علاوه بر هوش هيجاني و هوش شناختي، شخصيت افراد هم در رفتار آن ها تاثير دارد، شخصيت آن ها نشان مي دهد كه آيا فرد درون گرا و يا برون گرا مي باشد، اين ويژگي هاي شخصيتي در طول زندگي فرد ثابت مي باشد و در دوران كودكي شكل مي گيرد و تغيير نمي كند و يا از بين نمي رود. منبع:مركز مشاوره و روانشناسي مشاورانه-كاربرد هوش هيجاني
امتیاز:
بازدید: 0
بازگشت به موفقيت دوران تحصيلي: به كودكان خود بياموزيد تا احساسات خود را تعديل كنند، براي مادراني كه نااميد شده اند. مادر او عصباني بود. انگيزه هاي علي در 7 سالگي شامل تلاش براي خوردن تا حد انفجار در حاليكه يكجا نشسته باشد، پيروزي در مرحله ي بعدي بازي Fortnite، ساختن يك سازه ي لگوي بزرگتر از خودش و اذيت كردن برادرش در آخرين مسابقه ي كشتي بين خودش و برادرش بود. اين ايده كه دانستن و يا اهميت دادن به اينكه او به كدام دانشگاه مي خواهد برود، در اين سن دور از درك او بود و واقعا هم اين مساله دور از انتظار نيست. براي مطالعه بيشتر: درك رشد و هيجان نوجوان هوش هيجاني و موفقيت در عصر حاضر سيستم مدرسه در تلاش براي همراستايي با ديگر ملت ها، برخي از خطاهاي قابل توجه را ايجاد كرده است. آنها بر نمرات استاندارد به جاي خلاقيت، بر نمره ها به جاي تفكر انتقادي و بر عملكرد به جاي پايداري تمركز كرده اند. نتيجه، نسلي است كه در مهرات هاي اوليه اجتماعي كمبود دارند، از مقادير كم فشار و استرس مي ترسند، خواستار ارضا فوري نيازهايشان هستند و انتظار موفقيت فوري دارند. با اين حال، بدتر از همه، پيامد آن بزرگسالان كوچكي هستند كه به مانند يك جوان فرتوت عمل مي كنند. اما اين مي تواند متفاوت باشد. به جاي تمركز بر انجام تكاليف در منزل، والدين بايستي توجه بيشتري به رشد عاطفي كودكان خود نشان دهند. با آموزش اينكه چگونه احساسات خود را تعديل كنند، با محدود كردن قادري آنها، كودكان خود را با مهارت هاي كنترل و مديريت خشم و كاهش اضطراب اجتماعي تجهيز مي كنند و آنها را در مسير افزايش اعتماد به نفس، عزت نفس و خوشبختي قرار مي دهند. يكي از بهترين راهكارها براي رسيدن به اين امر از رفتاردرماني ديالكتيك (DBT) با استفاده از اختصار ABC PLEASE برگرفته شده است: منبع : كودك و نوجوان-تنظيم هيجانات كودك
امتیاز:
بازدید: 76
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |